Como posso acelerar meu metabolismo?

Não é incomum ouvir as pessoas culparem seu ganho de peso por um metabolismo lento. Eles reduziram as calorias e são mais ativos, mas não estão perdendo peso. O culpado poderia ser um metabolismo lento? O que é metabolismo? O metabolismo descreve todos os processos químicos que ocorrem continuamente dentro…

Os benefícios do jejum intermitente

Se você faz alguma dieta ou pratica atividade física, certamente já ouviu falar de jejum intermitente. Este é um plano alimentar que alterna entre períodos de jejum e alimentação. Você já faz isso, mesmo que nunca tenha ouvido falar de jejum intermitente. Você provavelmente dorme a noite toda sem se…

Como treinar o seu paladar

É possível “reprogramar” nosso paladar para escolher alimentos mais saudáveis. Isso requer, no entanto, um pouco de esforço. Nossas papilas gustativas se adaptam muito bem à nossa dieta, o que significa que é possível treiná-las com o tempo. Geralmente, as pessoas conseguem acostumar o paladar em cerca de 15 dias. Aqui estão algumas…

Maneiras de mudar sua mentalidade para melhor perda de peso

Toda estratégia de dieta e perda de peso tem seus prós e contras, mas para alguém realmente funcionar, é preciso acertar na cabeça. Mudar sua mentalidade sobre como perder peso é o maior fator para emagrecer. Não podemos mudar nosso peso do lado de fora sem perceber a correta determinação e intenção interna….

Brownie

INGREDIENTE: -3 ovos caipiras  -1/2 xic de manteiga ghee -1/2 xic de açúcar demerara -1/2 xic de cacau em pó  -1 xic de farinha de amêndoas -150g de chocolate 70%cacau picado  -1 colher de chá de essência de baunilha -Pitada de sal -1 colher de chá de bicarbonato de sódio …

Sorvete de Banana

INGREDIENTES: -2 bananas maduras (qualquer tipo de banana desde que esteja bem madura) -1 colher sopa de leite                                      -Canela à gosto PREPARO -Coloque as bananas, sem casca, em um saquinho plástico e deixe no congelador por 12 horas. -Tire-as do congelador e coloque no liquidificador ou processador, batendo com…

Guacamole

INGREDIENTES: -1/2 Abacate -1/2 tomate -1/4 de cebola -Caldo de 1/2 limão -1 colher de café rasa de sal Pimenta do reino Salsinha PREPARO -Picar a cebola e o tomate em quadradinhos pequenos. -Amassar bem o abacate. Misturar os ingredientes, deixando por último a salsinha e o limão espremido. -Misture…

Quibe de carne e quinoa

INGREDIENTES : – 500 gramas de patinho moído – 1 xícara de chá de quinoa em grãos – Cebola picada e refogada com uma colher de sobremesa de óleo – 2 colheres de sopa de hortelã – Cebolinha picada – sal a gosto PARA O RECHEIO  – 3 tomates picados…

Filé de peixe grelhado com mostarda

INGREDIENTES – 4 filés de peixe -1 xícara de caldo de frango – 4 colheres de sopa de mostarda – 1 colher (sobremesa) de óleo – Tomilho – Sal – Limão  – Azeite PREPARO – Temperar os filés com, sal, limão e tomilho – Grelhar os filé e reservar  –…

Hambúrguer de Frango

INGREDIENTES – 500 gramas de filé de peito de frango – 1 xícara de chá de aveia  – 2 colheres de sopa de cenoura ralada – 1 colher de café de tomilho – 2 colheres de sopa de azeite – Suco de meio limão – sal PREPARO – Picar o…