Jejum Intermitente X Perda de Massa Muscular

Várias pesquisas científicas indicam que o jejum intermitente é um método eficaz para perda de gordura. Porém, quem alia uma dieta com exercícios de musculação voltados para a hipertrofia se pergunta se esse tipo de jejum pode prejudicar o ganho de massa. Diversos estudos já…

9 efeitos colaterais comuns do jejum intermitente e como lidar com eles

Você já ouviu falar muito sobre os benefícios do jejum intermitente (JI), incluindo perda de peso , inflamação reduzida, digestão melhorada, inchaço reduzido, maior clareza mental , melhor sono e controle sobre os desejos de açúcar . Você está pronto para experimentá-lo , mas precisa estar ciente de alguns efeitos colaterais não tão animadores…

Os benefícios do jejum intermitente

Se você faz alguma dieta ou pratica atividade física, certamente já ouviu falar de jejum intermitente. Este é um plano alimentar que alterna entre períodos de jejum e alimentação. Você já faz isso, mesmo que nunca tenha ouvido falar de jejum intermitente. Você provavelmente dorme…

O guia de Jejum Intermitente para iniciantes

O QUE É O JEJUM INTERMITENTE? O jejum intermitente é o processo de cíclico dentro e fora dos períodos de comer e não comer. Embora as pessoas experimentem a perda de peso com o jejum intermitente, é menos um plano de dieta e mais uma opção…