ALIMENTAÇÃO E TPM

Durante o período pré-menstrual vários sintomas como a cefaléia, cãimbras, obstipação intestinal, edema e irritação são comuns, porém podem ser amenizados com uma dieta contendo alguns alimentos que ajudam a evitar estes agravantes. A melhor forma de evitar a TPM é manter um estilo de vida saudável, com prática regular…

Jejum Intermitente X Perda de Massa Muscular

Várias pesquisas científicas indicam que o jejum intermitente é um método eficaz para perda de gordura. Porém, quem alia uma dieta com exercícios de musculação voltados para a hipertrofia se pergunta se esse tipo de jejum pode prejudicar o ganho de massa. Diversos estudos já foram realizados sobre os efeitos…

Importância da Hidratação

Desde pequenos, aprendemos que a água é essencial para a nossa saúde, mas muitas vezes nos descuidamos da hidratação, não só pelo fato de não torná-la um hábito, bebendo água apenas quando temos sede, mas também por desconhecer como ela atua no corpo. A água é essencial para a vida,…

Salada de Grão de bico

Ingredientes 1 copo de grão de bico 1 lata de atum sólido 1 cebola média, picada em cubinhos 1 tomate grande, picado em cubinhos 1 cenoura ralada grosso 6 azeitonas pretas sem caroço Salsinha e cebolinha picados a gosto 1 limão Azeite extra virgem Sal à gosto Pimenta-do-reino a gosto…

Salada de lentilha com cenoura

Ingredientes: 1 xícara de lentilhas cozidas; 1 cenoura ralada; 1 cebola média picada; suco de limão a gosto; azeite de oliva a gosto; sal a gosto; pimenta do reino a gosto. Modo de preparo: Deixe a lentilha de molho na água por algumas horas para hidratar. Depois cozinhe com água…

9 efeitos colaterais comuns do jejum intermitente e como lidar com eles

Você já ouviu falar muito sobre os benefícios do jejum intermitente (JI), incluindo perda de peso , inflamação reduzida, digestão melhorada, inchaço reduzido, maior clareza mental , melhor sono e controle sobre os desejos de açúcar . Você está pronto para experimentá-lo , mas precisa estar ciente de alguns efeitos colaterais não tão animadores que provavelmente você irá experimentar…

Você sofre com ansiedade alimentar?

9 Dicas que podem te ajudar🎯 Você não esta sozinha nessa…Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, os transtornos de ansiedade são as doenças mentais mais comuns nos Estados Unidos. São 40 milhões de adultos – 18% da população – que lutam com a ansiedade. Ansiedade e depressão andam de…

Por que sabotamos nossos objetivos? E como parar?

Muitas pessoas sabotam seus objetivos de perda de peso. Vou te ajudar a reconhecer quando a auto-sabotagem aparecer, entender por que você está fazendo isso e como superar. Você é um auto-sabotador? Veja se algumas dessas situações parece com você: -Tem cuidado por um tempo, perde um pouco de peso e…

Não consigo sair do platô, o que fazer?

Como alguém que pratica jejum intermitente há mais de um ano , experimentei em primeira mão o quão fácil pode ser diminuir minha gordura corporal , basicamente pulando o café da manhã e comendo de meio-dia às 19h. Várias amigas viram meu sucesso e decidiram tentar também – todas experimentaram perda de peso, além…